پکج لاغری تضمینی مالشی شکم و پهلو سینا پزشک📍   پکیج لاغری تضمینی و سریع شکم، پهلو، ران، باسن و بازو سینا پزشک

 

 پکیج موضعی لاغرکننده سینا که توسط اساتید دانشگاه طراحی و ساخته شده است روغنی کاملا گیاهی  و واقعا موثر است که با افزایش گردش خون موضعی سبب سوختن چربی های نواحی شکم، پهلو، باسن، بازو و سایر قسمتهای بدن در کمترین زمان می شود. ویژگی این محصول این است که سبب لاغر شدن چهره نمی گردد.

 

 👌🏻 این روغن بسیار پرطرفدار و زود بازده است و اکثر استفاده کنندگان در هفته اول شاهد گشاد شدن لباس های خود بوده اند.


⚗️  این محصول نیاز به مقداری پیاده روی یا تحرک برای اثربخشی فوق العاده دارد.

 

⚗️ ما استفاده از این محصول را برای شما دوست عزیز که می خواهید با کمترین هزینه و در کوتاهترین زمان لاغر شوید پیشنهاد  می دهیم.

🧫 یک روغن سفت کننده نیز در پکیج طراحی شده است که جهت جلوگیری از شل شدن پوست موثر است.

🧪 این محصول بی نظیر بسیار پرطرفدار بوده و قابل رقابت با محصولات خارجی می باشد و مصرف کنندگان در طی این ۱۰ سال عرضه دارو تاثیر شگرف و معجزه آسای آن را بیان نموده اند.




 

ویژگی های روغن لاغری تضمینی و سریع شکم سینا:

 

 کاملا طبیعی و گیاهی

 بدون عوارض

به صورت مالشی همراه با پیاده روی

ارسال رایگان

به همراه روغن سفت کننده برای جلوگیری از شل شدگی

بدون لاغر شدن صورت


 فیلم رضایت از پکیج لاغری تضمینی شکم، پهلو، ران، باسن و بازو سینا پزشک

 

 

              خرید و سفارش  آنلاین              

 

سوالات پر تکرار روغن لاغری تضمینی شکم و پهلو

 

میشه پکیج رو به صورت قسطی هم سفارش بدیم؟

 

🗒 بله. شما میتونید پکیج رو با پرداخت بیعانه سفارش بدید و بعد از اینکه کامل پرداخت کردید،براتون ارسال میشه.

 

شما کدوم شهرین؟ محصول از کجا ارسال میشه؟

 

🗒 محصول از کازرون  ارسال میشه،به همه شهرهای ایران وهزینه ارسالمون رایگانه.

 

چند روز طول میکشه محصول به دستمون برسه؟

 

🗒 نهایتا 5 تا 7 روزه به دستتون میرسه.

 

 بعد از ارسال چجوری بفهمیم کی سفارشمون میرسه دستمون؟

 

🗒 کد مرسوله هارو توی کانال میزارم، اسمتونو پیدا کنین کد روبه روی اسمتونو بزنین توی سایت شرکت پست، متوجه میشین بسته کجا رسیده و کی تحویل داده میشه.

 

 چجوری باید سفارش بدم؟

 

🗒 یه شماره کارت بهتون میدیم هزینه محصول رو واریز میکنین (با نرم افزار یا عابربانک فرقی نداره)، بعد واریز عکس از واریزی و ادرستونو برام بفرستین پی وی، نیازی به تماس تلفنی بعد واریز نداره، سفارشتون ثبت میشه.

 

 نوشتین تضمین صد درصد، تضمینتون چیه؟

 

🗒 تضمینمون نتایج مشتریهامونه که با شات از پی وی هاشون میزاریم توی کانال.

 

 عوارض نداره؟

 

🗒 محصول ما کاملا گیاهی، به صورت مالشی و موضعی و بدون هیچ عوارضی، میتونین با خیال راحت ازشون استفاده کنین.

 

 آیا روغن، بدون ورزش و پیاده روی جواب می دهد؟

 

🗒 خیر، تاثیری زیادی نداره، پکیج باید همراه با تحرک و پیاده روی (رقص،حلقه زدن و...) باشد.

 

♈❓  آیا استفاده از گن یا کمر بند لاغری موقع پیاده روی اثر دارد؟

 

🗒 خیر، استفاده از گن مانع از فعالیت مناسب عضلات شکم میشود و در نتیجه شکم شل و افتاده میشود.

 

♈❓   آیا موقع زدن روغن، باید از سلفون استفاده کنیم؟ و چند ساعت؟

 

🗒 بله روغن رو بمالید و سلفون رو دور آن بپیچید و حداقل 45 دقیقه پیاده روی و سلفون باید تا دوساعت روی موضع باشه.

 

 چرا من تغییر سایز دارم، اما وزن کم نمیکنم؟

 

🗒 چون که وزن شما استپ کرده و دلیل آن کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است.

 

 استفاده از روغن روی صورت هم تاثیر میزاره؟

 

🗒 خیر، محصول ما هیچ تاثیری روی لاغری صورت نمیزاره، نگران نباشید.

 

  آیا بعد از اتمام دوره پکیج، چاقی برگشت پذیر است یا نه؟

 

🗒 این بستگی به شما و رعایت کردن شما داره، از مزیت های محصول ما اینه که باعث شده دوستان بعد از پایان دوره، با اراده به پیاده روی و ورزش ادامه بدن و با یک رژیم خیلی راحت، لاغری خود را ثابت نگه دارند.

 

              خرید و سفارش  آنلاین              

 

پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک



رضایت دوستان عزیز از پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک

 

رضایت از پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک رضایت از پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  رضایت از پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک 

 

              خرید و سفارش  آنلاین              



ارسال سفارشات دوستان به سراسر ایران در کوتاه ترین زمان

 

 ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  

 

ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  ارسال سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  

              خرید و سفارش  آنلاین              



تحویل گرفتن سفارشات پکیج لاغری توسط مشتری های عزیز

 

 تحویل گرفتن سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک تحویل گرفتن سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک  تحویل گرفتن سفارشات پکیج لاغری تضمینی شکم و پهلو سینا پزشک 

 

              خرید و سفارش  آنلاین              




 

لاغری تضمینی شکم و پهلو با روغن گیاهی، طبیعی و بدون عوارض سینا پزشک:

 

امروزه تمام افراد تمایل به داشتن اندامی متناسب و زیبا دارند. یکی از عواملی که باعث می شود اندام شما زیبا دیده نشود چربی های اضافه ناحیه شکم و پهلو می باشد. امروزه راه های زیادی برای آب کردن چربی های ناحیه شکم و پهلو و هم چنین عمل های جراحی زیادی جهت برداشتن این چربی های اضافه وجود دارد. در این مقاله قصد داریم در مورد راه های لاغری تضمینی شکم و پهلو با شما همراه باشیم. لطفا تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

 

راهکار های غیر جراحی برای آب کردن شکم و پهلو روغن لاغری تضمینی و....

 

چربی سوزی موضعی در ناحیه شکم با روغن لاغری تضمینی و....

 

امروزه راهکار های مختلفی جهت چربی سوزی موضعی شکم وجود دارد از جمله این راهکار ها می توان به استفاده از روغن لاغری تضمینی شکم و پهلو، کمربند های لاغری، پیکر تراشی، جراحی و ... وجود دارد. یکی دیگر از این راهکار ها تغییر رژیم غذایی و تدارک یک برنامه ورزشی متناسب با آب کردن چربی های شکم می باشد؛

 

۱_ تنظیم رژیم غذایی برای آب کردن شکم؛

 

تغییر و تنظیم رژیم غذایی بدون نیاز به ورزش کردن ساده ترین راهکار برای حذف چربی های اضافی ناحیه شکم می باشد. اما این راهکار صد درصد تضمینی و بدون بازگشت نخواهد بود. به عبارت دیگر اگر شما قصد دارید با تغییر رژیم غذایی چربی های شکم خود را آب کنید باید به صورت مداوم از خوردن غذا های سنگین و چربی های اضافه خودداری کنید. که این کار کمی سخت است. هم چنین هیچ رژیمی وجود ندارد که به صورت تضمینی و در بازه زمانی بسیار کوتاه باعث کاهش وزن و حذف چربی های ناحیه شکم شود. اما به طور کلی سه راهبرد برای کاهش چربی های شکم با استفاده از تغییر رژیم غذایی به شما ارائه می کنیم؛

 

الف_ حذف مواد غذایی و نوشیدینی های دارای قند بالا؛

شکر یکی از مضر ترین موادی است که می توان گفت تقریبا هیچ خاصیتی برای بدن ندارد. مصرف بالای شکر باعث اختلال در روند متابولیک و چربی سوزی خواهد شد. تاثیرات منفی که قند و شکر روی بدن می گذارند حتی از تاثیرات منفی مواد چرب بیش تر است. علاوه بر قند و شکر مصرف زیاد فروکتوز (قند میوه) باعث ایجاد اختلال در روند طبیعی فعالیت چرخه کبد خواهد شد.

البته لازم به ذکر است شما با خوردن میوه مقدار کمی فروکتوز را وارد بدن خود می کنید پس مصرف میوه چندان برای بدن مضر نخواهد بود. در مقابل مصرف فروکتوز مصنوعی در آبمیوه های مصنوعی می تواند برای بدن زیان بار باشد. به طور کلی برای کاهش چربی های شکم مواد قندی مانند کیک، شکلات، بیسکویت، شیرینی و... را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن مواد غذایی که برای بدن ضرر ندارند مانند میوه های تازه و میوه های خشک  را جایگزین کنید.

 

ب_ حذف پروتئین برای کاهش چربی؛

 حذف پروتئین به صورت موثری در کاهش وزن موثر خواهد بود. مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات ها و روغن منجر به افزایش چربی های ناحیه شکم خواهد شد. در مقابل مصرف میوه و سبزیجات باعث کاهش چربی ها در این ناحیه می شوند بنابراین سعی کنید در رژیم غذایی خود به جای مواد پروتئینی سبزیجات و میوه ها را جایگزین کنید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین ها تا ۳۰ درصد از کالری بدن را تامین می کنند. بنابراین سعی کنید موادی مانند تخم مرغ، ماهی، غذای دریایی، حبوبات و ... را مصرف کنید.

 

 این منابع بهترین منابع غذایی هستند که علاوه بر این که پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنند کمک زیادی به حذف چربی های اضافی ناحیه شکم خواهند کرد. هم چنین با مصرف پروتئین سویا نیز می توانید هم پروتئین خود را تامین کنید هم این که باعث چربی سوزی شکم خود شوید. برای جایگزین مصرف روغن نیز می توانید از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید. بررسی ها نشان داده است مصرف دو قاشق روزانه روغن نارگیل می تواند در چربی سوزی ناحیه شکم بسیار موثر واقع گردد.

 

ج_ کاهش یا حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی؛

 طبق بررسی های انجام شده متاسفانه کشور ایران دارای بالاترین مصرف کربوهیدرات می باشد. تحقیقات نشان داده است کاهش مصرف کربوهیدرات تاثیر بالایی در کاهش و حذف چربی های شکمی دارد. سعی کنید در رژیم غذایی خود گوشت و سبزیجات را جایگزین کربوهیدرات اضافی کنید.

 

۲_حذف چربی های شکمی با ورزش و پیاده روی و روغن لاغری تضمینی شکم و پهلو؛

 

بسیاری از افراد جهت آب کردن شکم خود ورزش های مانند دویدن و دراز نشست را انتخاب می کنند. آن ها گمان می کنند که بهترین روش برای لاغری شکم ورزش دراز نشست می باشد در حالی که این تصور اشتباه است.

دراز نشست و دویدن باعث تقویت عضله های شکم می شود و تاثیر کمی در آب شدن چربی های این ناحیه دارد. استفاده از برنامه ورزشی برای آب کردن شکم زمانی موثر خواهد بود که شما در کنار ورزش کردن یک برنامه غذایی سالم نیز داشته باشید. از جمله حرکات ورزشی که در کنار یک رژیم غذایی سالم در آب کردن چربی های شکم به شما کمک می کند می توان به موارد زیر اشاره کرد؛

 

حرکت کرانچ؛ از این حرکت جهت سفت شدن ماهیچه های شکم می توانید کمک بگیرید. برای انجام آن کافی است روی زمین بنشینید و پاهای خود را ضرب دری روی هم قرار دهید و با استفاده از دمبل از چپ به راست و راست به چپ حرکت کنید. کرانچ در ۳ ست ۱۵ دقیقه ای و ۳ بار در هفته باید تکرار شود.

 

حرکت لگد به عقب؛ برای انجام این حرکت به حالت چهار دست و پا زانو بزنید شکم خود را منقبض کرده و کمر را صاف نگه دارید. یکی از زانوها را بالا برده و به سمت عقب لگد بزنید. این حرکت را ۸ تا ده مرتبه با هر دو پا انجام دهید.

 

حرکت پیتلاس؛ برای انجام تین حرکت به پشت بخوابید و زانوی خود را ۹۰ درجه باز کنید. پای خود را بالا آورده و نفس خود را حبس کنید. دست را پشت سر ببرید سپس نفس خود را رها کرده و دست رو جلو بیاورید. این حرکت ۱۵ مرتبه باید تکرار شود.

 

چربی سوزی موضعی در ناحیه پهلو با روغن لاغری تضمینی:

 

بسیاری از افراد که قصد دارند پهلو ها را به صورت موضعی آب کنند مدام به انجام حرکت های ورزشی شکم می پردازند. اما باید گفت که درست است که این حرکات باعث چربی سوزی می شوند اما این چربی سوزی مختص ناحیه شکم است و هیچ ارتباطی به آب کردن پهلو ها ندارد. برای آب کردن پهلو روش های جداگانه ای وجود دارد که با اعمال آن ها می توانید به نتایج دلخواه خود برسید.

 

۱_ تغییر رژیم غذایی برای حذف چربی های پهلو؛

از جمله مواردی که در رژیم غذایی خود برای حذف چربی های پهلو باید به آن توجه کنید می توان به نکات زیر اشاره کرد؛

 

الف_ حذف شکر و مواد قندی؛

 مواد قندی و شکر عامل اصلی تشکیل چربی های اضافه در ناحیه شکم و پهلو است بنابراین در این مورد نیز لازم است مواد قندی مانند بیسکویت، شربت، کیک، شیرینی، نوشابه، آبمیوه و .... را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ان را با مواد طبیعی مانند میوه ها جایگزین کنید.

 

ب_ مصرف درست چربی ها؛

برای حذف چربی های اضافی پهلو باید کیفیت چربی مصرف شده را کنترل کنید. نمی توان گفت که چربی را به طور کلی از برنامه غذایی خود حذف کنید چرا که بدن برای ترشح هورمون ها، سلامت پوست و پو نیاز به چربی دارد بنابراین سعی کنید که چربی های مضری مانند روغن جامد، چربی ترانس، چربی فرآوری شده و ... را حذف کنید و چربی های سالم تری مانند کره حیوانی یا روغن حیوانی را جایگزین آن کنید.

 

ج_ مصرف فیبر؛

موادی مانند سبزیجات، غلات، نان تمام غله، لوبیا و... منابع غنی از فیبر هستند. مصرف بیش تر فیبر باعث سیری و کاهش مصرف مواد مضر تر خواهد شد. سعی کنید فیبر را از منبع غذایی خود حذف نکنید.

 

۲_ انجام ورزش برای لاغری پهلو؛

از آن جایی که چربی های مربوط به شکم اطراف معده هستند آب کردن آن ها کار آسانی نیست. آب کردن این چربی ها نیازمند انجام تمریناتی است که از سایر تمرینات ورزشی متمایز هستند. جهت آب کردن چربی های موضعی پهلو با استفاده از ورزش تمرینات زیر را در منزل انجام دهید:

 

چرخش شکم روسی؛ این حرکت جهت آب کردن چربی های رسوب کرده در پهلو بسیار مناسب است. برای انجام این حرکت روی زمین بنشینید و پاهای خود را روی زمین دراز کنید. در مرحله بعدی دست ها را در جلو تر بهم وصل کنید. سپس پاهای خود را بلند کنید به گونه ای که از زمین فاصله داشته باشد. بالا تنه و دست خود را به سمت چپ و راست بچرخانید و در طول حرکت اجازه ندهید پاهای شما به زمین برسد.

 

ضربه از پهلو؛ این حرکت که با چرخش عضلات کمر و شکم همراه است برای آب کردن چربی های پهلو بسیار کاربردی است. برای انجام این حرکت کافی است روی تشک نشسته و زانو ها را خم کنید. پاها را کنار هم قرار داده، دست ها را پشت سر گذاشته و رو به عقب خم کنید. در مرحله بعد باسن خود را به سمت بالا فشار داده و پای خود را با لگد پرت کنید. در طول تمرین باسن باید به زمین نخورد. در ادامه تمرین پاها را جا به جا کنید. این حرکت را سه تا چهار بار تکرار کنید.

 

حرکت پلانک؛ انجام این حرکت نه تنها در لاغری پهلو بلکه در لاغری شکم نیز موثر خواهد بود. برای انجام این حرکت ساعد خود را روی تشک گذاشته و آرنج را زیر شانه ها قرار دهید. بازوی شما باید به اندازه عرض شانه با بدن موازی باشد. توجه کنید که موقعیت سر و پشت بدن باید در یک راستا باشد.

 

راهکارهای حذف شکم و پهلو با روش های جراحی؛

 

علاوه بر موارد گفته شده امروزه عمل های جراحی برای حذف شکم و پهلو در بین جوانان طرفداران زیادی پیدا کرده است. از جمله عمل های جراحی برای حذف چربی های شکم و پهلو می توان به موارد زیر اشاره کرد؛

 

ابدومینوپلاستی

لیپوماتیک

لیپوساکشن

لیپولیز

 

از جمله مزایای انجام این عمل ها می توان به این نکته اشاره کرد که فرد در مدت زمان کوتاهی به اندام ایده آل خود می رسد. این عمل ها برای افرادی انجام می شود که دارای اضافه وزن و چربی های اضافه در ناحیه شکم و پهلو باشند. نکته قابل توجه در این مورد این است که نباید بعد از عمل فکر کنید که دیگر به نتیجه دلخواه رسیده اید و نیازی به پرهیز کردن نیست. بلکه بعد از انجام عمل های لاغری شکم و پهلو باید حتما از خوردن مواد قندی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های اضافه خودداری کنید.

 

انجام عمل لاغری شکم و پهلو برای چه افرادی مناسب است؟

 

افرادی که قصد عمل جراحی لاغری شکم و پهلو دارند باید حتما ویژگی های زیر را داشته باشند؛

قبل از عمل باید به کمک ورزش و تغییر رژیم غذایی وزن خود را تا حدودی کاهش داده باشند.

بعد از انجام عمل وزن نباید به طور ناگهانی کم و اضافه شود.

از دیگر مواردی که فرد را به گزینه ایده آل برای جراحی تبدیل می کند، داشتن پوستی انعطاف پذیر است. پوست بدن باید دارای کش سانی مناسب برای انجام جراجی باشد.

سن فرد باید خیلی بالا نباشد بهتر تست لین عمل ها در رده های سنی ۳۰ تا ۴۰ سال انجام شود.

بعد از انجام این عمل برای خانم ها بهتر است بارداری اتفاق نیوفتد چرا که باعث کشیدگی پوست و افتادگی شکم خواهد شد.

 

عوارض جانبی عمل های لاغری شکم و پهلو؛

 

جدا از این که با انجام عمل های لاغری زود تر از آن چه که فکر کنید به نتیجه مطلوب خواهید رسید اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که انجام این عمل ها با یک سری عوارض احتمالی همراه خواهد بود. البته لازم به ذکر است که این عوارض از شخصی به شخص دیگر ممکن است متفاوت باشد یا این که با شدت کم تری بروز کند. بعضی از عوارض نیز موقتی بوده و با گذشت زمان رو به بهبودی می رود. از جمله عوارض احتمالی این عمل می توان به موارد زیر اشاره کرد؛

 

۱_ بعد از انجام عمل فرد ممکن است به مدت چند هفته تا چند ماه دچار احساس خستگی و درد در ناحیه عمل شود.

۲_ به دلیل برداشتن چربی با استفاده از روش های مختلف در طی این عمل زخم هایی روی بدن ایجاد می شود که ممکن است در اثر عدم مراقبت صحیح این زخم ها دچار عفونت و خونریزی شود.

۳_ یکی دیگر از عوارض مربوط به ایجاد زخم طی عمل، باقی ماندن جای بخیه روی بدن است.

۴_ در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی یا عدم مصرف صحیح دارو های تجویز شده ممکن است فرد دچار لختگی خون یا آمبولی شود.

۵_ در اثر بی تجربگی پزشک ممکن است بعد از عمل ناحیه شکم و پهلو متقارن نباشند.

۶_ احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در ناحیه عمل یکی دیگر از عوارض این عمل ها می باشد که با گذشت زمان بهبود پیدا می کند.

 

لاغری تضمینی شکم و پهلو؛

 

آب کردن چربی های اضافه موجود در ناحیه شکم و پهلو امروزه به یکی از دغدغه های افراد تبدیل شده است. چرا که در این نواحی بیش تر از سایر نواحی بدن هنگام استفاده از مواد مضر چربی ها تجمع پیدا می کنند. در این مقاله قصد داریم به ارائه راهکار هایی جهت لاغری تضمینی شکم و پهلو بپردازیم لطفا تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید‌.

 

راهکار های تضمینی و سریع برای لاغری شکم و پهلو؛

 

همان طوری که گفته شد در مسیر کاهش وزن و لاغری معمولا آخرین تغییری که در بدن رخ می دهد لاغری شکم و پهلو می باشد. در واقع چیزی به اسم لاغری موضعی شکم یا پهلو با استفاده از تغییر رژیم و ورزش وجود ندارد. هنگامی که شما ورزش می کنید باعث سوختن چربی های کل بدن تان خواهید شد. اما می توانید با رعایت نکات زیر در راستای حذف این چربی ها و رسیدن به اندام ایده آل خود تلاش کنید؛

 

۱_ انجام ورزش های هوازی و مقاومتی؛

 

ورزش یکی از مهم ترین عواملی است که در کنار رژیم غذایی مناسب و کم کالری می تواند تا حد زیادی در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار باشد. سعی کنید ورزش هایی مانند شنا و دویدن که در چربی سوزی نقش دارند را در کنار ورزش های مقاومتی مانند کار با وزنه و دمبل انجام دهید. این تمرین ها نقش بسزایی در تقویت ماهیچه ها و جلوگیری از آب شدن ماهیچه دارند.

 

۲_ مصرف بالای فیبر؛

 

مصرف فیبر موجب بهبود در گوارش و جلوگیری از ایجاد نفخ خواهد شد. هنگامی که فیبر مصرف می کنید جلوی گرسنگی شما را می گیرد و مدام احساس گرسنگی نخواهید کرد. این عامل در لاغری خیلی تاثیر گذار است. از جمله منابع غنی از فیبر می توان به حبوبات، میوه، سبزیجات، جو و... اشاره کرد که توصیه می شود حتما آن را در برنامه غذایی خود وارد کنید.

 

۳_ مصرف پروتئین؛

 

پروتئین باعث رشد و تقویت ماهیچه ها می شود بنابراین سعی کنید به جای استفاده از مواد مضر گوشت و پروتئین بیش تری مصرف کنید.

 

۴_ نوشیدنی های پر کالری را حذف کنید؛

 

نوشیدنی هایی که دارای کافئین و کالری بالایی هستند مانند چای، قهوه، نوشابه و... را از برنامه غذایی خود حذف کنید. مصرف مداوم این نوشیدنی ها باعث تجمع چربی و افزایش وزن خواهد شد.

 

۵_ آب کافی بنوشید؛

 

آب یکی از نوشیدنی های بسیار سالم است که مصرف آن باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نتیجه جلوگیری از نفخ و بزرگی شکم خواهد شد. هم چنین نوشیدن آب قبل از غذا باعث پر کردن معده و کاهش اشتها خواهد شد. یکی از بهترین راه ها برای لاغری شکم و پهلو نوشیدن یک فنجان آب گرم به همراه آب لیمو قبل از غذا می باشد. با استفاده از این ترفند قادر خواهید بود اشتهای خود را کم کنید و در نتیجه در طول زمان مشخصی باعث لاغری شکم و پهلو شوید.

 

۶_ خواب کافی داشته باشید؛

تحقیقات نشان داده است که خواب کم تر از هشت ساعت در طول شبانه روز با تاثیر بر هورمون ها باعث افزایش اشتها و ایجاد گرسنگی خواهد شد. جهت داشتن خوابی راحت سعی کنید قبل از خواب وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید. از مصرف کافئین قبل از خواب خودداری کنید و به مدن یک ساعت زود تر به رختخواب بروید.

 

۷_ حذف چربی های مضر از رژیم غذایی؛

 

سعی کنید چربی های اشباع و فرآوری شده مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید و به جای آن چربی های غیر اشباع که تاثیر مهمی در لاغری شکم و پهلو دارند را جایگزین آن کنید. به جای چربی های مضر می توانید از موادی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن کنجد، کره بادام زمینی و.. استفاده کنید.